গর্ভাবস্থায় কতটা এবং কী খাওয়া উচিত?
গর্ভাবস্থায় কতটা এবং কী খাওয়া উচিত?
ক্যাটাগরি: স্বাস্থ্য সংবাদ
লিখেছেন : Zahid Jewel ১ মাস ১৬ দিন ৪ ঘন্টা ৫৩ মিনিট আগে ১২১

বেশিরভাগ মহিলাই জানেন না গর্ভাবস্থায় তাদের কতটা খাওয়া উচিত।

ব্রিটেনের ন্যাশনাল চ্যারিটি পার্টনারশিপ পরিচালিত এক জরিপের ফলাফল এ দিকে ইঙ্গিত করেছে।

জরিপে দেখা গেছে, মা হওয়া নারীদের মাত্র এক তৃতীয়াংশই এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানেন।

যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ সংস্থা 'নিস'-এর পরামর্শ অনুযায়ী, গর্ভাবস্থার প্রথম ছয় মাসে মহিলাদের অতিরিক্ত ক্যালোরির প্রয়োজন হয় না।

কিন্তু গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে মহিলাদের প্রতিদিন অতিরিক্ত 200 ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। অলিভ অয়েলে বেক করা দুটি রুটিতে এত ক্যালরি পাওয়া যায়।

আরো জানুনঃ গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণ

অনাগত সন্তানের জন্য...

ন্যাশনাল চ্যারিটি পার্টনারশিপ বলছে, গর্ভবতী মহিলারা তাদের খাবার ও পানীয় সম্পর্কে তথ্য পাচ্ছেন না।

সমীক্ষায় অংশ নেওয়া 2100 জন মহিলার মধ্যে তৃতীয়াংশ বিশ্বাস করেছিলেন যে তাদের গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন 300 ক্যালোরি বা তার বেশি গ্রহণ করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের দুটি মানুষের জন্য খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন, একটি নিজের জন্য এবং অন্যটি অনাগত সন্তানের জন্য।

কতটা খাওয়া উচিত?

তাই প্রশ্ন জাগে যে গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কতটা খাওয়া উচিত?

গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণত প্রতিদিন 2000 ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। এর মধ্যে খাদ্য ও পানীয় উভয়ই অন্তর্ভুক্ত।

চিকিৎসকরা বলছেন, খাবারে ভারসাম্য থাকতে হবে যার মধ্যে রয়েছে ফল ও সবজি, কার্বোহাইড্রেট (পাস্তা ও আলু), প্রোটিন (মসুর ডাল, মাছ, ডিম ও মাংস, দুগ্ধজাত খাবার যেমন দুধ, দই) এবং চর্বি।

রয়্যাল কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টের প্রফেসর জেনিস রাইমার বলেন, গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত খাওয়া মহিলাদের ক্ষতি করতে পারে।

তিনি বলেছেন, "গর্ভাবস্থায় মহিলারা এতটাই মোটা হয়ে যেতে পারে যে তাদের গর্ভপাতের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। তারা উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারে। অকাল প্রসব হতে পারে। সিজারিয়ান ডেলিভারি হতে পারে।"

আপনার জন্য নির্বাচিত
কেন পা কামড়ায়? যা করবেন লিখেছেন : Zulfikar Bin Hossain
১ বছর ১১ মাস ২৯ দিন ১৮ ঘন্টা ৪ মিনিট আগে ৪৩০১৬
কালোজিরা খাওয়ার নিয়ম ও এর উপকারিতা লিখেছেন : Zulfikar Bin Hossain
১ বছর ১১ মাস ১৫ দিন ১ ঘন্টা ৪৫ মিনিট আগে ৩৮১০৮
রক্ত ও রক্তের উপাদান লিখেছেন : AS Tushar
২ বছর ৪ মাস ১২ দিন ১৮ ঘন্টা ৪৭ মিনিট আগে ১৯৬১০